Depression

Assalamualaikum semua.
Baru-baru ini telah dikejutkan dengan kematian seorang penyanyi dari Korea Selatan kerana bunuh diri iaitu Kim Jonghyun dari kumpulan SHINee. Kematiannya berlaku dalam tahun yang sama dengan kematian Chester Bennington iaitu penyanyi utama kumpulan Linkin Park, juga akibat bunuh diri. Punca bunuh diri juga sama iaitu akibat depression atau kemurungan. Gangguan mental seperti kemurungan sehingga hari ini masih sukar diterima oleh masyarakat sebagai salah satu daripada jenis penyakit meskipun mereka yang menghidapnya lebih ramai berbanding penyakit yang dapat dilihat secara fizikal. Apa yang menyedihkan ialah mereka yang menghadapi masalah gangguan mental seperti kemurungan ini menderita dalam diam.

 Sesungguhnya, kemurungan merupakan penyakit yang cukup berbahaya. Ia mampu menyongsangkan perspektif normal seseorang sehingga mengakibatkan perubahan tingkah laku dan akhirnya mencederakan diri sendiri atau lebih teruk lagi - bunuh diri. Kini penyakit tersebut bukan sahaja merangkumi golongan dewasa malah turut melanda remaja atas pelbagai sebab antaranya, tekanan persekitaran, peperiksaan, masalah keluarga atau dengan rakan-rakan di sekolah.

Sesetengah orang berpendapat bahawa kemurungan hanyalah sekadar perubahan angin dan sikap melankolik yang sesekali melanda. Sebaliknya, kemurungan atau depresi merupakan masalah serius yang memberi impak kepada setiap aspek kehidupan seseorang itu. Jika dibiarkan tanpa rawatan ia mampu menimbulkan masalah lebih besar. Lebih tragik lagi jika seseorang itu terlibat dengan dadah, membenci diri sendiri, bertindak ganas dan akhirnya membunuh diri.

Di kesempatan ini, aku akan berkongsi dengan pembaca mengenai langkah-langkah mengatasi masalah kemurungan. 

1. Amalkan perhubungan yang sihat. Luangkan masa dengan orang tercinta seperti isteri, anak-anak, rakan sekerja dan kawan-kawan rapat. Sentiasalah bercerita mengenai perkara yang positif bersama mereka.

2. Bersenam. Melakukan senaman selama 30 minit setiap hari akan mempunyai impak yang sangat bagus buat fizikal dan mental kita. Dengan bersenam, kita akan terasa bermotivasi dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk mengharungi hari-hari kita. Jangan lupa untuk merancang senaman dan tidak melakukannya secara membabi buta.

3. Berfikir secara positif. Menjadi seorang ‘positive thinker’ adalah salah satu cara yang sangat berkesan untuk mengatasi kemurungan. Buangkan rasa negatif supaya tiada lagi kebosanan dalam hidup kita. Cari sekurang-kurangnya 5 perkara yang membuatkan kita rasa gembira untuk hidup hari ini.

4. Amalkan diet yang seimbang. Kalau terlebih makan atau terkurang makan, ia pasti memberikan impak yang negatif kepada badan dan cara pemikiran kita. Apa kata cuba cari makanan yang seimbang buat kita. Jangan terlalu gilakan badan yang kurus melengkung seperti model kerana ia akan membuatkan kita stress dan tidak bertenaga.

5. Tingkatkan penampilan kita. Sekiranya kita mengambil berat mengenai cara pemakaian dan penampilan kita setiap hari, pasti kita akan merasa lebih gembira dengan diri sendiri. Sekali sekala apa salahnya berbelanja untuk kelihatan lebih tampan dan cantik. Ia pasti akan membuatkan kita lebih yakin untuk tampil di khalayak ramai.

6. Akhir sekali, luahkan perasaan kita kepada mereka yang dipercayai.

 Mungkin kita kenal seseorang yang menghadapi kemurungan. Mungkin kita kenal seorang yang membunuh diri akibatnya. Mungkin kita menghadapi kemurungan atas masalah-masalah tertentu. Jangan berlengah lagi. Hulurkan bantuan kepada mereka yang memerlukan, dan sebarkan kasih sayang di antara semua. 

Terima kasih kerana membaca.